Kõik on suitsetamise ohtudest kuulnud, kuid sigaretipakkidel olevad hirmutavad kirjad või pildid ei põhjusta harjumuse palavikulist tagasilükkamist. Paljud inimesed julgevad endale ei öelda ka pärast 35–40 -aastast regulaarset nikotiini kasutamist. Kui loobute suitsetamisest, on lisaks tervisele kasulikuks ka raha säästmine. Ja elu sädeleb uute värvide ja aroomidega.
Probleemid, mis on seotud halva harjumuse loobumisega
On olemas arvamus, et kui järsku suitsetamisest loobuda, suureneb ohtlike haiguste tõenäosus otseselt. Kahtlemata võtab keha puhastamine aega ja nõuab inimeselt teatud pingutusi.
Kuid peamised tagajärjed mehe kehale ja naistele on järgmised:
- Ärrituvus ja mõnikord isegi agressiivsus;
- Köha, millega vaik välja tuleb;
- Immuunfunktsioon väheneb, olles nikotiini puudumise tõttu surutud;
- Väsimus ja peavalu võivad olla põhjustatud veresuhkru langusest;
- Sõltuvuse "haaramise" esimestel kuudel suureneb lisakilode saamise tõenäosus.
Veebis on rohkem kui üks tabel, kus on loetletud suitsetamisest loobumise eelised iga elundi jaoks. Kuid kokkuvõttes mängivad rolli harjumuse kogemus, inimese vanus ja individuaalselt moodustatud organism. Mehed paranevad kiiremini kui naised. Ja kui varem oli probleeme potentsiga, siis kuue kuu või aasta jooksul saab intiimelu täis. Sigarettide vältimine aitab organismil aja jooksul kroonilisi haigusi ravida.
Tagajärjed päevade kaupa
Esimene päev
Muutused hakkavad toimuma nikotiinist loobumise esimestel minutitel. 20 minutit pärast sigareti suitsetamist paraneb inimese pulss ja vererõhk. Käte ja jalgade temperatuur tõuseb ühe kraadi võrra, punaste vereliblede töö normaliseerub. Õhtu poole väheneb vingugaasi kogus veres, mis aitab kaasa hapniku küllastumisele keharakkudes.
Loomulikult ei pööra sõltlane täiustamisele erilist tähelepanu. Minu peas keerlevad obsessiivsed mõtted "süüta sigaret", tekib närvilisus ja ärevus. Enamikul sõltuvusest loobunutest on unehäired, isu vähenemine ja isegi üldine nõrkus.
Teine päev
Hakkab ilmnema nikotiinist hoidumise märke. Kopsudes väheneb lima tootmine, mis soodustab ripsmete tööd. Kahjustatud soolerakud hakkavad taastuma.
Mõnel inimesel on ärrituvus rohkem väljendunud, magama jäämine pole kerge. Ilmub õhupuudus ja suurenenud köha, mis surub kogunenud vaigu kopsudest välja. Võimalikud on maitse muutused või isutus.
Kolmas päev
Ripsmed ja bronhid hakkavad taastuma. Südame ja aju verevool suureneb ning veresoonte toon normaliseerub. Maitsemeeled muutuvad teravamaks, seega on võimalus paksuks minna.
Vähendab füüsilist sõltuvust nikotiinist rakutasandil. Kuid psühholoogiline seisund on süvenenud - nagu varemgi, on ahvatlev "tõsta" tavalistes tingimustes. Mõne jaoks tundub see päev emotsionaalselt raske. Võib esineda kõrvetisi või tinnitust. Unistus on endiselt häiriv.
Neljas päev
Maos taastavad protsessid jätkuvad. Bronhide sekretsioon stabiliseerub, bronhide toon hakkab järk -järgult vähenema. Kopsud puhastatakse ja aju verevool normaliseerub.
Käitumine muutub hajameelseks, meeleolu muutub järsult rõõmsast depressiivseks. Kuid psühholoogiline seisund hakkab järk -järgult tasanduma, agressiivsus ja ärrituvus vähenevad.
5. päev
Bronhopulmonaalse süsteemi kaugetes osades toimub puhastamine. Sooled on töö normaliseerimise staadiumis. Vaskulaarne toon muutub kehale harjumuspäraseks. Paks, tume lima, mis eritub köhaga.
Ebaõnnestumise tõenäosus on endiselt suur. Uhkus kestnud aja üle asendub reeturlike mõtetega sigareti süütamiseks. Ärge andke alla, vaid välistage tüütud tegurid.
Kuues päev
See päev tähistab uute valgete vereliblede tekkimist, mis ei sisalda nikotiini. Need on kõik leukotsüütide tüübid, mis puhastavad baktereid. Kopsude alumistest osadest eritub rohkem lima, bronhide ripsmete funktsioon normaliseerub. Võimalik on liigne higistamine, samuti on soov sageli juua.
Psühholoogilised häired naasevad, naistel võib tekkida pisaravool. Loomulikult mõtleb kinnisideega suitsetaja pähe: „Noh, hästi tehtud, pidas vastu, tõestas. Ja nüüd saate lõõgastuda sigareti ja kohviga. "Kuid kõik on võimalik ja ärge unustage, millist tööd keha teeb, eemaldades igast rakust pingutavalt aastate jooksul kogunenud toksiinid.
Nädal ilma sigarettideta
Algab täielik taastumisprotsess - keha on täielikult ümber ehitatud töötama ilma nikotiinisõltuvuseta. Uute rakkude loomine toimub seedetraktis, kuid elundite sekretsioon on endiselt suurenenud. Kõige kauem uuenevad kopsud ja närvisüsteem. Köhimisel tekib endiselt paks, tume rögaeritus.
Sel päeval kogeb enamik inimesi apaatiat ja ükskõiksust. Iha suitsetamise järele jääb, kuid tuleb arusaam, kui palju raskem on taluda psühholoogilist sõltuvust kui füüsilist. Rasvane toit võib põhjustada kõrvetisi ja iiveldust, nii et peate oma toitumise mõneks ajaks üle vaatama.
Kaheksas päev
Maitse- ja haistmisretseptorid on täielikult aktiveeritud, mille tulemusel omandab toit normaalse maitse. Regenereerimine jätkub kopsukoes. Seal on endiselt flegma ja lima ning mõnel on kurgus klombi tunne.
Füüsiline eemaldamine on palju lihtsam. Ärritus, ilmne agressiivsus väheneb, kuid psühholoogiline kiindumus jääb siiski alles. Seda väljendab meeleolu muutus, kurbus, lühike uni.
Üheksas päev
Oluliste ensüümide tootmine maos normaliseerub. Seedetrakti limaskesta ja hingamisteede pikaajaline taastumisprotsess jätkub. Vereelemendid hakkavad normaalselt tööle. Enamik endisi suitsetajaid ärritub tubaka lõhnast.
Söögiisu suureneb, kõhulahtisuse ja kõhukinnisuse ilmingud on võimalikud limaskesta taastumise tõttu. Ükskõikset seisundit jätkub elementaarse vaba aja veetmise tõttu. Selle perioodi rikked võivad olla tingitud välistest stiimulitest. Seetõttu on parem mitte olla lõhnatajuga suitsupilvede hulgas.
Kümnes päev
Laevad ja kopsud jätkavad puhastamist esimese kuue kuu jooksul. Ja kogemustega suitsetajatel on see võimalik kauem. Samal ajal algab immuunsuse taastamise protsess. Köha jätkub.
Köhimisel tekivad tükid õudse lõhnaga. Need on vaigu kogunemise ajal surnud ripsmed. Mõned arstid soovitavad sel ajal patoloogia välistamiseks fluorograafiat teha või ENT -d külastada. Suitsetamise oht suureneb suitsetajate seas. Mõtted muutuvad vähem pealetükkivaks.
Üheteistkümnes päev
Nikotiini tagasilükkamise teisel poolel stabiliseerub arteriaalset verd transportivate väikeste anumate aktiivsus. Suitsetamisest loobumine mõjutab ainevahetust ja seetõttu võite paraneda. Et mitte kaalust alla võtta, on parem kontrollida kaalu ja tarbitud toidu kogust.
Kuna hapniku vool ajusse suureneb iga päevaga, on pearinglus tõenäoline. Naised võivad muutuda vinguvaks ja mehed agressiivseks. Soov suitsetada suurendab soovi kontrollida "meeldib või mitte".
Kaheteistkümnes päev
Juba moodustuvad teised regenereerunud valged verelibled, mis osalevad organismi kaitses viiruste eest. Inimesed, kes on enne 30. eluaastat loobunud halvast harjumusest, märkavad nahavärvi muutust. Järk -järgult väheneb köha ja soolefunktsioon on peaaegu taastatud.
Psühholoogiline seisund on nüüd depressioonis. Ajutiselt on kõige parem vältida ärritavaid lõhnu ja jätkata nikotiinist loobumist.
Kolmeteistkümnes päev
Naharakud uuenevad dünaamiliselt. Ülemine kiht sisaldab endiselt sõltuvuse jälgi, kuid alumine kiht hakkab uuesti moodustuma. Veresoonte toon jääb ebastabiilseks.
Suitsetamissoovi motiveerib pigem huvi kui harjumus. Tuju on endiselt masendunud, kuna närvisüsteem on endiselt kahjustatud.
Kaks nädalat ilma nikotiinita
Algab veresoonte seinu katva sisekihi endoteeli taastamine. Bronhide limaskesta paranemine lõpetamise etapis. Jume paraneb jätkuvalt, sõrmede kollane tahm tuhmub. Rikkumised avalduvad nõrkuse ja unisuse kujul. Mõne jaoks saab see päev pöördepunktiks. Keegi naaseb taas suitsetajate ridadesse.
Kuu aega ilma sigarettideta või rohkem
Esimese kuu jooksul muutub nägu terveks, köha koos röga eritumisega väheneb. Kuna aju harjub järk -järgult hapnikuvarustusega, võib tekkida pearinglus ja vererõhu langus. Epiteelirakud uuenevad, aidates kaasa uute rakkude moodustumisele.
Esimene kuu on psühholoogiliselt stressirohke. Peaksite püüdma mitte keskenduda tubakavabade päevade arvule. Saate jälgida oma keha, aidata seda vitamiinidega, sest esimestel nädalatel väheneb immuunsus. Kasutatud suitsetamist tuleks vältida. Kõigi jõupingutuste eest annab keha hindamatu tervise.
Teisel ja kolmandal kuul kaob kollasus näol märgatavalt. Sõltuvus suitsetamisest väheneb järk -järgult. Kopsud alles puhastuvad ja röga tekib köhaga. Kuivus kurgus võib olla murettekitav. Pearinglus ja järsud rõhulangud mööduvad. Uni paraneb ja maitsemeeled suurendavad söögiisu.
Kuue kuu pärast muutub siseorganite töö, toimub üksikute maksarakkude taastumine, mis kestab veel umbes kuus kuud. Puhastatud ja hapnikuga rikastatud veri ringleb läbi veresoonte. Seedetrakti stabiilne töö aitab õige toitumise korral kaalust alla võtta.
Flegmil ei ole enam tumedat värvi ja see võib lakata silma paistmast. Enamikul inimestel on kergem hingata. Tõepoolest, selle aja jooksul suureneb kopsude maht. Suitsetamise soov tekib pealiskaudselt ja seejärel teatud assotsiatsioonidega.
Aasta hiljem muutuvad häälepaelad, kõik retseptorid taastatakse täielikult. Maailm on täis eredaid aroome. Paljudel on kõrgendatud lõhnataju, eristades peent lõhna. Hammaste lagunemise tõenäosus väheneb ja hambaemail hakkab järk -järgult heledamaks muutuma. Kopsu- ja maksavähi tõenäosus väheneb 80%, söögitoru ja mao üle 60%ning huulevähk on täielikult välistatud. Kõigi positiivsete aspektide kiirendamiseks tasub juba täna suitsetamisest loobuda.